是否曾感到爬樓梯比以往更吃力，或蹲下後站起時感覺艱難？這些可能是肌肉、骨骼和關節未受到妥善保養的信號。在日常生活中，這些症狀提醒我們維持肌肉和骨骼健康的重要性。...

健康的半月軟骨為膝蓋提供運動軌道。一旦半月板撕裂，膝關節會有過多旋轉及磨損，導致疼痛和無力。半月板損傷很常見，尤其是在運動員中！...

在復健過程中，營養攝取對於快速恢復至關重要。然而，關於筋骨受傷時的飲食，存在著一些常見的迷思。例如，您是否曾聽說過「筋骨受傷不能吃香蕉」這樣的說法呢？許多患者擔...

當我們討論骨質疏鬆症的預防，大家的第一反應往往是「喝牛奶補鈣」。但事實上，除了「喝牛奶」，還有許多其他因素和策略可以幫助我們強化骨骼，降低骨折的風險。讓我們一起...

長期低蛋白質飲食的人們，需要補充蛋白質或白胺酸（leucine）以確保每日攝取量足夠。全穀類、牛奶、乳製品、蛋類、豬肉、牛肉、雞肉、豆類和葉菜都是可以攝取到白胺...