by 欣昇復健科診所 | 2024/07/03 | 手腕, 日常生活
你是不是經常一手拿著手機，另一手不停地滑動點擊？現代人離不開手機，但你知道嗎？這些看似無害的小動作，可能正在悄悄地對你的手部和腕部造成傷害！滑手機雖然方便，但如果姿勢不對，久而久之可能會引發各種手部和腕部的健康問題。今天，我們要揭示3個常見的NG滑手機姿勢，並教你如何避免這些危害，讓你能夠輕鬆保持健康，一邊滑手機一邊維護手部和腕部的健康。 ❌ 用小指支撐手機...
by 欣昇復健科診所 | 2024/06/24 | 日常生活, 頸腰部
在現代社會中，久坐已經成為許多人的日常生活習慣。即使每天有運動習慣，但長時間的久坐行為仍然對健康造成極大的威脅。久坐被認為是一種「慢性自殺」的行為，其對身體的影響不容小覷。 久坐對健康的風險 1. 心血管疾病：長時間久坐會使血液循環變差，增加心臟病和中風的風險。 2. 代謝症候群：久坐會降低身體的代謝率，增加肥胖、糖尿病和高血壓的風險。 3. 肌肉骨骼問題：不良的坐姿會導致肌肉、骨骼和關節的慢性疲勞，長期下來可能會引發脊椎側彎、椎間盤突出和高低肩等問題。 4. 心理健康：長時間久坐還會影響心理健康，增加焦慮和抑鬱的風險。...
by 欣昇復健科診所 | 2024/06/03 | 日常生活, 營養補充
是否曾感到爬樓梯比以往更吃力，或蹲下後站起時感覺艱難？這些可能是肌肉、骨骼和關節未受到妥善保養的信號。在日常生活中，這些症狀提醒我們維持肌肉和骨骼健康的重要性。肌肉不僅負責日常的動作和力量表現，更是維持骨骼與關節健康的基石。 肌肉會影響骨骼與關節嗎？ 肌肉不僅是身體的動力源泉，也是支撐骨骼和關節的關鍵結構。隨著年齡的增長，肌肉量逐漸衰減，這會直接影響到個體的運動能力和日常生活品質。肌肉的減少會導致代謝率下降，增加骨質疏鬆及關節疾病的風險。 哪些因素會導致肌肉流失？ ◾ 遺傳與生理因素：年齡、性別和遺傳都會影響肌肉質量的保持。◾...
by 欣昇復健科診所 | 2024/05/20 | 日常生活
在現代生活中，長時間保持不良坐姿已成為多數上班族及學生的常態。不當的坐姿不僅影響骨骼與肌肉的健康，還可能引起持續性的肩頸背部痠痛。這類痠痛常常被忽視，但其背後隱藏著潛在的健康風險。 不良坐姿對身體的影響 肩頸背部的痠痛往往與日常坐姿有密切關係。不正確的坐姿（如翹腳、盤腿坐、跪坐等）導致身體處於不平衡狀態，長期下來可能引發神經壓迫、血液循環不良，並對脊椎、骨盆造成偏移，進而產生肌肉緊張與痠痛。以下是幾個常見的不良坐姿： 翹腳坐姿：此姿勢使身體處於不平衡狀態，長時間可能導致腰痠背痛、骨盆歪斜及椎間盤突出。...
by 欣昇復健科診所 | 2024/05/06 | 日常生活, 肩部
你是否常常在一覺醒來後感到肩膀疼痛？可能是因為睡姿有問題！尤其是側睡的朋友，要特別留意，因為根據我們的觀察，每10位肩膀疼痛的患者中就有9位是側睡者呢！ 什麼導致肩膀酸痛? 除了長時間姿勢不良，易導致肩膀痠痛外，錯誤睡姿也可能是誘發原因之一！ 不良姿勢 側趴睡時，常因枕頭過低，無法支撐頸椎及肩胛骨，導致肩膀周圍組織受壓，如旋轉肌群、肱二頭肌等，進而導致肩膀疼痛。 長時間壓迫 側睡時，肩膀受力面積小，壓力集中，易導致肩膀痠痛。嚴重時，可能引發「肩夾擠症候群」，表現為手臂側抬60~120度間疼痛，需及早處理。 該如何預防睡覺肩膀痛？...
by 欣昇復健科診所 | 2024/04/22 | 日常生活
抽筋是許多人生活中常見的困擾，不僅影響日常活動，甚至於夜間休息時也可能突然發生，導致睡眠品質下降。今天就帶大家了解抽筋的原因與預防方法，並學習一些實用的拉筋技巧，讓我們的肌肉更加柔韌健康。 抽筋是一種異常的肌肉收縮現象，醫學上稱為肌肉痙攣，常見的抽筋原因有： 運動過度 久站或激烈運動後，造成肌肉過勞所導致。最好的預防方法是運動前後都要暖身和拉筋，注意切勿運動過量！ 姿勢不良 翹腳或是側睡，長時間壓著另一側的腿，容易造成血液循環不良或壓到神經而抽筋。...
