您是否曾蹲下去就覺得很難爬起來?或是走路時突然感到臀部緊綳或痠痛?這些都可能是髖盂唇撕裂的症狀喔!
髖盂唇撕裂有什麽症狀?
髖盂唇撕裂的症狀可能因人而異,取決於撕裂的嚴重程度和個體差異。常見的症狀包括臀部、髖關節疼痛、僵硬、髖關節的咔噠聲和緊繃感。疼痛或緊綳感可能在蹲下、站立、走路、上樓梯或旋轉髖關節時加劇,進而導致活動受限。如果您出現上述任何症狀,可以至肌骨專門院所,利用超音波檢查診斷盂唇健康程度。
如何提高髖關節穩定性?
蚌殼式
側躺膝蓋彎曲,雙腳併攏,收緊腹部,接著慢慢打開膝蓋,保持腳跟併攏。呼氣時保持姿勢三秒鐘,然後並重複 10- 15次,另一側進行。
橋式
平躺膝蓋彎曲,雙膝外側使用阻力帶,雙腳與肩同寬,收緊腹部,接著慢慢抬高臀部,呼氣時保持姿勢三秒鐘,然後並重複 10- 15次。
髖外展
側躺,下側膝蓋彎曲,上側膝蓋伸直。 注意骨盆保持正中, 將上側腿抬向天花板, 然後慢慢放低並重複10- 15 次。
屈膝側走
直立,將阻力帶繞在兩個腳踝上。在保持帶子張力的同時,慢慢地側身走10 步,再回到開始的姿勢,重覆10至15次。
側棒式
側躺,膝蓋彎曲,雙腳併攏。收緊腹部,將臀部抬離地面,形成側板姿勢,同時保持膝蓋著地。保持姿勢30秒,重覆10至15次。
再生注射
當症狀超過三個月未緩解,幹細胞和PRP注射可以提供更有效的再生並幫助身體癒合。這些治療可以緩解疼痛增加肌腱強度,修復受傷肌腱,讓人恢復健康和積極運動的生活方式。
欣昇團隊能提供專業經驗的診斷及精準醫學治療協助,我們期待在您改善健康的道路上與您左右。
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