脊椎滑脫是指椎體往前或往後位移,最常因腰部久坐、搬重物時使力不當、反覆彎腰及轉體、亦或長久不良姿勢,而使得腰椎韌帶和小面關節受損退化且鬆弛,以致腰椎不穩定。脊椎滑脫常發生於腰椎重力弧線轉折處,多為腰椎第四節與第五節。除了長期姿勢不良造成外,也有因外力傷害造成椎弓斷裂或先天脊骨發育不良所致。增生注射療法可針對鬆弛韌帶進行修復,增強腰椎穩定,並減少疼痛難耐時刻。
腰椎滑脫站走最難熬
脊椎滑脫因為重力的緣故,加上長久不良姿勢造成腰椎周邊韌帶和小面關節受損不穩定,在站立和走動的時候,椎體會向前或向後滑動,於是引發腰部的痠痛,且當背部向後伸展時會使疼痛加劇,但坐下來休息就會得到緩解,許多人因此不以為意;如果椎體滑動的太厲害,腰椎神經根也可能受到壓迫。
脊椎滑脫的治療 強化核心和伸展不能少!
腰椎向前彎曲會更舒服,但腰椎向後過度伸展可能會導致疼痛或加劇症狀,建議強化訓練以前彎爲主。我們一起來做運動吧!
側棒式
側身,一側手肘與膝蓋著地,將臀部側抬讓身體與膝蓋成直線,維持15秒回到原位。重複10次,每日三回。
死蟲式
仰躺,對側的手臂與膝蓋抬高,與地面垂直,維持15秒後換邊。重複10次,每日三回。
懸空支撐
仰臥,雙臂伸直過頭放在地板上,同時雙腿伸直,將手臂、頭部、肩胛骨和腿抬離面,維持20秒後回到起始位置。休息10秒鐘。
腰椎是由骨骼、神經、韌帶共同組成的複雜結構。及時獲得準確的診斷以確定損傷的嚴重程度並獲得適當的治療非常重要,
欣昇團隊 能提供專業經驗的診斷及精準醫學治療協助,我們期待在您改善健康的道路上與您左右。
![](https://i0.wp.com/xinshengclinic.com.tw/wp-content/uploads/2023/02/Xinsheng-logo-icon35x35_color.png?resize=36%2C36&ssl=1)