鵝掌肌滑囊炎常見於足球或網球等運動員身上,因為他們需要大量曲膝伸直的動作。鵝掌肌位在膝關節內側,由三條肌腱構成,它能夠作為關節的緩衝,避免骨頭直接碰撞。然而,當這個部位受到刺激並產生過多的滑液時,就可能會發炎腫脹,導致膝蓋疼痛和壓痛。
鵝掌肌滑囊炎的常見原因有哪些呢?
- 過度重複使用膝關節
- 大腿肌肉過度緊繃
- 膝關節外翻
- 膝蓋過度使用
- 熱身不足
- 內側副韌帶損傷
- 膝關節炎
鵝掌肌滑囊炎有什麼症狀?
- 膝關節疼痛逐漸增加,休息後會有所改善
- 運動或爬樓梯時膝蓋疼痛加劇
- 膝蓋內側、關節下方3-5公分處疼痛
如何治療鵝掌肌滑囊炎呢?
口服藥物
口服抗發炎藥 (NSAID),以減輕疼痛和腫脹。
適當休息
暫停可能導致炎症的活動。
使用鞋墊
如果您的膝蓋內側疼痛是由於膝蓋脛骨股骨夾角引起的,楔形鞋墊可以將膝蓋置於更無壓力的位置。
運動肌貼
您可以使用運動肌貼來緩解膝蓋內側疼痛症狀,但請務必與專業物理治療師討論適當的貼紮部位技術。
物理治療
像是超聲波治療或伸展運動,可以幫助恢復力量和運動範圍。
手術
雖然罕見,但在嚴重的情況下可能需要手術。接受此程序的人通常可以在大約三到四個星期內恢復正常活動。
如何控制鵝掌肌滑囊炎的病情呢?
控制疼痛的最佳方法是嚴格遵循醫生的指示。除了休息、吃藥和接受再生注射治療外,您也可以試著在睡覺時將枕頭放在兩腿之間,這有助於減輕法氏囊的壓力並緩解疼痛症狀。
如何預防鵝掌肌滑囊炎的復發呢?
為降低患鵝足滑囊炎的風險,可以進行膝關節穩定運動,像是伸展和加強膝蓋、大腿和腹部的肌肉。如果體重過重,減輕體重也有助於減少鵝足滑囊的壓力。
若您的膝關節疼痛持續不退,請及時與我們的專業醫療團隊聯絡。我們將提供適時和適當的護理,幫您成功控制鵝掌肌滑囊炎。
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