健康的半月軟骨為膝蓋提供運動軌道。一旦半月板撕裂,膝關節會有過多旋轉及磨損,導致疼痛和無力。半月板損傷很常見,尤其是在運動員中!
半月軟骨在哪裡?
![解剖圖_膝蓋](https://i0.wp.com/xinshengclinic.com.tw/wp-content/uploads/2023/02/解剖圖_膝蓋.webp?w=1080&ssl=1)
半月板有什麼作用?
半月板損傷會影響膝蓋的正常運動功能。最常見的半月板損傷類型是半月板撕裂。
如何診斷半月板撕裂?
半月板撕裂的常見問題
🔹 半月板撕裂會自癒嗎?
半月板血液供應有限,自身癒合的能力有限。只有半月板外側三分之一含有癒合所需的血管,稱為“紅色區域”。半月板內部三分之二是無血管的(意味著沒有血液供應),也被稱為“白色區域”。大多數影響白色區域的半月板撕裂無法自行癒合。
🔹 半月板撕裂還能走路嗎?
半月板撕裂後,簡單的行走和其他不需要扭轉、旋轉、快速改變方向等的活動通常還是可以。撕裂會隨著時間而進展,但進展的速度通常是漸進且變化很大的。如果撕裂加劇,通常會出現疼痛加劇的相關症狀。
🔹 如果半月板撕裂不及時治療會怎樣?
未經治療的撕裂會隨著時間而惡化並變得更嚴重。進行性半月板喪失會增加一個人罹患退化性膝關節炎的風險。儘早診斷並尋求治療非常重要。
半月板撕裂的治療方法是什麼?
非手術治療
非手術物理治療方案通常首先專注於減輕疼痛和保持膝蓋的充分運動。在最初的損傷疼痛減輕並且膝蓋運動恢復後,治療可能會轉向肌肉強化。富含血漿的血小板(PRP)注射可能對某些患者有益。
核心訓練
增加膝蓋肌力可長期減少半月板撕裂的機率。藉由定期姿勢訓練,有效增加股四頭肌肌力和筋膜的彈性,有效控制半月板再次受傷。建議在症狀開始的3 週內進行訓練。
以下基礎運動可減少半月板撕裂的機率,並有效增加股四頭肌肌力和筋膜的彈性,有效控制半月板再次受傷。建議在症狀開始的3週內進行訓練。
不過要注意以下運動並不適合剛做完手術的人,因為術後運動角度是需要受到限制的,需要先諮詢過醫師哦!
股四頭肌
躺平立起左膝,右腿打直後慢慢抬高離地約10cm後靜止5秒,再慢慢放回地面,休息2~3秒後再抬高。連續做10次後換腳,一天做三回合。注意腳不要抬高超過20cm以免負荷量太大。
臀橋式
躺平自然屈膝,把腳尖翹起來,膝蓋朝天化板,並將核心、臀、腿往上抬,讓胸部到膝蓋呈現一直線。 停留兩秒,慢慢吸氣,回到起始位置,並重複動作。重覆做10次,一天做三回合。
有效再生注射
藉由再生治療(PRP、羊膜、骨髓幹細胞)超音波導引注射至半月板,有效治療半月軟骨破裂導致的膝蓋磨損。藉由大量生長因子、幹細胞修復破裂的軟骨恢復彈性與支撐力,穩定膝蓋的動靜態強度。重回活躍無痛的生活。
退化性撕裂可能沒有任何導致膝蓋機械症狀的分離半月板碎片。這些通常可以透過保守治療而無需手術來治療。